新聞動態

春季各體質防病妙方

2015-3-13

又是一年春季養生好時節,春季萬物復蘇,春暖花開,但是也是個疾病高發時節,各種病毒細菌格外活躍,諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一時節容易流行爆發,所以在這個時節要提高警惕。

那么在春季該如何預防疾病?預防疾病要根據個人體質,不同體質的人有不同的防病妙方,下面就一起來看看吧。

 

痰濕體質

  特點:形體肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重

  1、環境調養。在陰雨季節,應避免濕邪侵襲,不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

  2、飲食調養。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類,每餐不宜過飽。

  3、運動鍛煉。痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強。

陰虛體質

  特點:形體消瘦,心中煩悶,手足心熱,少眠,尿黃,便干,不耐春夏,多喜冷飲

  1、精神調養。陰虛體質的人性情急躁,主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養,節制性生活。

  2、環境調養。陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區去休假,選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

  3、飲食調理。原則是保陰潛陽,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

  4、運動鍛煉。活動不宜過于激烈,著重調養肝腎,太極拳比較合適。 

陽虛體質

  特點:多形體白胖,小便清長,大便時稀,手足欠溫,怕寒喜暖

  1、精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳,容易恐懼或悲傷。平時要善于調節自己的情緒。

  2、環境調養。陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽,每次不少于1520分鐘,可大大提高耐寒能力。

  3、運動鍛煉,一年四季都應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

  4、飲食調理。多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

  

血瘀體質

  特點:口唇色暗,面色晦滯,肌膚干燥,眼眶黑暗

  1、體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等,有助于氣血運行。

  2、精神調養。血瘀體質多有氣郁之證,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢。

  3、飲食調養。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,經常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血養血的中藥,如當歸、川芎、丹參、地黃。

金沙投注网站